Krásu a zdraví pleti ovlivňuje nejen samotná péče a genetika, ale i to, co jíte, kam chodíte a jak se cítíte. Pokud toužíte po krásné, zdravé pleti s minimem vrásek, je důležité přizpůsobit tomu své každodenní rituály a životní styl.
Jídelníček pro zdravou pleť
Jídelníček sehrává jednu z nejdůležitějších rolí v našem životě a nejinak je tomu i u pleti. Pokud vám záleží na vašem vzhledu, zařaďte do svého jídelníčku dostatek vitaminu C, E a dalších antioxidantů. Potraviny bohaté na tyto antioxidanty a selen pomáhají pleť chránit před poškozením slunečním zářením a dokážou zvrátit známky stárnutí, včetně vrásek a pigmentových skvrn.
Kromě ovoce, zeleniny a ryb preferujte potraviny s komplexními sacharidy (celozrnné výrobky) a zdravými bílkovinami. Pokud vás trápí akné, pozor na mléko, které může jeho výskyt zhoršit.
Význam cvičení pro pleť
Cvičení prospívá každé buňce v našem těle, včetně kůže. Každý pohyb zlepšuje krevní oběh a pomáhá s výživou pleti. Lepší průtok krve přináší více kyslíku a živin, což napomáhá pokožce produkovat kolagen, který je nejlepší prevencí stárnutí pleti a vzniku vrásek. Při cvičení se potíme, proto je důležité pleť náležitě vyčistit a předcházet tak ucpání pórů.
Důležitost spánku
Pokud si každý den dopřejete 7-8 hodin spánku, vaše pleť vám za to poděkuje. Dbejte také na to, jak spíte. Pravidelný spánek v poloze, kdy si opíráte obličej o polštář, zvyšuje riziko tvorby vrásek. Spánek na břiše navíc zvyšuje pravděpodobnost tvorby váčků pod očima.
Čtěte také: Spánek: Tajná zbraň pro zdraví a výkonnost
Ochrana před slunečním zářením
Až 90 % poškození kůže způsobuje škodlivé sluneční záření. Pokožka tak mnohem rychleji stárne a s přibývajícím časem hrozí i rakovina kůže. Je velmi důležité chránit si pokožku širokospektrálními opalovacími krémy. Doporučujeme minerální filtry s oxidem zinečnatým, oxidem titaničitým či chemickým filtrem avobenzonem. Vyhýbejte se pobytu na přímém slunci od 10-14 hodin, kdy je UV záření nejsilnější.
Pozor na kofein a alkohol
Káva může mít spoustu zdravotních benefitů, ale obsažený kofein dehydratuje a může stát za vysušenou pokožkou. Při pití kávy pijte i více čisté vody. Příliš mnoho alkoholu také škodí pokožce. Alkohol je diuretikum, které odvodňuje organismus. Ztráta vody vede k suché pokožce a rozšíření krevních cév, které způsobují zarudlý nos a tváře. Tyto cévy se mohou časem trvale poškodit a vyvolat vzplanutí růžovky.
Mohlo by vás zajímat: 28 dní abstinence: nový způsob, který přinese zajímavé dopady na tělo
Důsledky kouření
Kouření může způsobit vznik vrásek již u dvacetiletých. Snižuje prokrvení pokožky a přispívá k odbourávání kolagenu, což vede ke vzniku vrásek. Skoncováním s kouřením můžete další poškozování pleti zastavit, i když škody způsobené kouřením jsou nevratné.
Znečištěné prostředí
Za předčasné stárnutí pleti mohou kromě cigaretového kouře také výfukové plyny, smog a znečištěné prostředí. Je důležité se zaměřit na důkladné čištění pleti. Kromě pravidelného odličování a čištění pleti několikrát do týdne použijte jemný peeling či toner, abyste odstranili odumřelé kožní buňky, a následně aplikujte hydratační krém s retinoidy. Při používání retinoidů nikdy nezapomínejte použít i ochranné UV filtry.
Přirozené stárnutí
S věkem tělo produkuje méně kolagenu a elastinu, což vede ke ztrátě elasticity a oslabení pokožky. Pleťové buňky se již nevytvářejí tak rychle jako dříve. Kromě pravidelného peelingu je důležité pokožku hydratovat jak dostatečným pitným režimem, tak používáním hydratačních přípravků s retinoidy, které pomohou s redukcí jemných vrásek.
Změny v těhotenství
Hormonální změny během těhotenství mohou způsobit problémy s pletí, jako je akné a strie. U akné je důležité pravidelné čištění pleti a používání přípravků na aknózní pleť. Striím lze předcházet pravidelnou péčí o pokožku hydratačními krémy, tělovými mléky či oleji s vitaminem A. Po těhotenství mohou pomoci s vyblednutím jizviček laserová terapie a kosmetické přípravky s retinoidy.
Cestování letadlem
Po pobytu v letadle dochází k vysušení a napnutí pleti kvůli nízké vlhkosti recirkulovaného vzduchu. Je důležité před letem a během letu pít dostatek tekutin a pleť maximálně hydratovat. Do letadla nepoužívejte make-up a během letu osvěžujte pleťovými spreji.
Zdroj: novinky.cz
