Sedavá práce – Výzva pro tělo
V dnešní době je sedavá práce neodmyslitelnou součástí mnoha profesí. Ať už jste programátor, účetní nebo manažer, pravděpodobně trávíte dlouhé hodiny za počítačem. Bez správné péče může taková rutina vést k bolestem zad, problémům s trávením a oběhovým systémem, a dokonce k obezitě.
Záda vás bolí? Neřešte to sami!
Pokud už máte bolesti zad, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Než se vrhnete do posilovny, raději se poraďte s odborníkem. Fyzioterapeut vám může pomoci navrhnout bezpečný a efektivní rehabilitační program.
Správná pracovní židle je klíčem
Jedním ze základních pilířů péče o zdraví v kanceláři je kvalitní pracovní židle. Synchronní mechanismus židle automaticky upraví polohu podle těla. Důležitým pravidlem při nastavování židle je pravidlo pravých úhlů – lokty a kolena by měly tvořit pravý úhel při sezení.
Podpora pro vaše ruce
Při práci s počítačem je nezbytné myslet i na zdraví vašich rukou a zad. Optimální je mít zápěstí v rovné poloze a lokty opřené.
Přestávky – Váš nejlepší přítel
Pravidelné přestávky jsou zásadní. Odborníci doporučují udělat si minimálně desetiminutovou přestávku každé dvě hodiny práce.
Správná strava v práci
Naberte energii zdravými svačinami. Ovoce, zelenina a dostatek tekutin může podpořit vaši koncentraci a udržet vás hydratované během pracovní doby.
Relax po práci – Neodmyslitelný
Konečně, dopřejte si po práci relaxaci formou pohybu. Zapojte se do sportovních aktivit, navštivte wellness nebo jednoduše stravte čas v přírodě.
Vždyť vaše tělo je jako vaše kancelář – obojí potřebuje správnou údržbu, aby fungovalo co nejlépe!
Zdroj: dobraprace.cz
