Stále více českých mužů si klade otázku, jak zvýšit kvalitu svých spermií, a tím pádem i svou plodnost. Tento problém se netýká jen jednotlivců, kteří plánují založit rodinu, ale odráží širší trend poklesu kvality spermií, který může mít vážné důsledky pro celou populaci.
Obsah, co se v článku dozvíte?
Aktuální situace mužské plodnosti
Kvalita spermií u mužů je významným indikátorem mužského zdraví a plodnosti. Studie ukazují, že až 70 % mužů trpí zhoršenou kvalitou spermií, což je často důsledkem špatné pohyblivosti spermií nebo vysokého podílu abnormálních spermií. Navíc, typický vzorek ejakulátu, který kdysi obsahoval přes sto padesát milionů spermií, dnes často obsahuje pouze třicet milionů.
Jak zlepšit plodnost? Upravte svůj životní styl!
Základem pro zlepšení kvality spermií je změna životního stylu. Zdravá a vyvážená strava bez chemicky upravených potravin je klíčová, protože pohlavní buňky jsou extrémně citlivé na toxické látky, které mohou negativně ovlivnit jejich funkci a životaschopnost.
Zdravý sport
Vhodně zvolený sport, který nezpůsobuje přehřátí organismu, je také důležitý, neboť může přispět k lepší funkci semenných váčků. Je důležité vyhnout se sportům, které by mohly vést k nadměrnému zahřívání těla.
Omezte stimulanty
Alkohol a cigarety jsou známé svými škodlivými účinky na spermiogenezi. Omezování těchto stimulantů může výrazně zlepšit kvalitu a životaschopnost spermií.
Vitamíny a minerály
Doplňování vitamínů a minerálů, zejména zinku, který je zásadní pro produkci spermií a udržení hladiny testosteronu, může výrazně zlepšit situaci. Zdroje zinku jsou dostupné v různých potravinových doplňcích a bylinných přípravcích.
Pravidelný sex
Nejnovější výzkumy odporují dříve populární teorii o šetření spermatu na plodné dny partnerky. Pravidelný sex zvyšuje kvalitu spermií, což přispívá k jejich lepší kondici.
Zabraňte přehřívání varlat
Důležité je také zabránit přehřívání varlat, což je běžný problém, zejména v teplejších měsících nebo u mužů, kteří mají sedavé zaměstnání. Chladící náplasti na varlata mohou pomoci udržet optimální teplotu a zlepšit kvalitu spermií.
Zdroj: otehotnet.cz
