Znáte ten pocit, když si leháte do postele unavení až vyčerpání, ale usnout prostě nemůžete? Nebo když se snažíte zhubnout a odoláváte večerním chutím na jídlo? Máme pro vás řešení: vyzkoušejte kiwi! Toto malé, zelené ovoce vám může pomoci s oběma problémy. Jak to funguje? Vysvětlíme vám to v tomto článku.
Jak kiwi zlepšuje kvalitu spánku
Studie lékařky Marie-Pierre St-Onge naznačují, že konzumace dvou kusů kiwi před spaním může zlepšit kvalitu spánku u zdravých lidí i u těch, kteří trpí nějakou formou poruchy spánku. Kiwi obsahuje velké množství serotoninu a antioxidantů, což přispívá k jeho blahodárným účinkům na spánek.
Podpořte svůj spánek s kiwi
Studie Taipei Medical University dále potvrzuje pozitivní vliv kiwi na spánek. Doba usínání se u lidí, kteří pravidelně konzumovali kiwi, snížila o 35 % a délka spánku se prodloužila v průměru o 40 minut. Takže pokud chcete zlepšit kvalitu svého spánku, přidejte do své večerní rutiny konzumaci tohoto zázračného ovoce.
Kiwi a štíhlá postava
Ale to není vše! Kiwi vám může pomoci i udržet si štíhlou linii nebo dokonce zhubnout. Díky svým vlastnostem podporuje správné trávení, zrychluje metabolismus a tím vede k rychlejšímu spalování tuků. Navíc je kiwi nízkokalorické, takže si ho můžete dopřát bez výčitek.
Zdravý večerní snack: Kiwi
Pokud jste zvyklí vynechávat večerní jídlo kvůli strachu z přibírání, nemusíte se obávat. Kiwi je skvělá volba pro lehký a zdravý večerní snack. Odborníci doporučují jíst dva kusy kiwi asi hodinu před spaním, abyste mohli využít jeho blahodárné účinky na spánek i spalování tuků.
Zkuste tedy zařadit kiwi do své večerní rutiny a užijte si výhody, které přináší. Nejenže zlepšíte kvalitu svého spánku, ale zároveň podpoříte svou štíhlou linii a metabolismus. A co víc, kiwi je i výborně chutnající a zdravé ovoce, které se dá snadno zařadit do vaší stravy.
Nápady na servírování kiwi
Chcete si kiwi užívat i v jiných podobách než jen samotné? Zde je několik tipů, jak si kiwi můžete zpestřit a vychutnat si ho i jinak:
- Kiwi smoothie: V mixéru smíchejte nakrájené kiwi, jogurt, med a led. Získáte osvěžující a zdravý nápoj.
- Kiwi salát: Přidejte kiwi do svého oblíbeného ovocného salátu pro exotický nádech.
- Kiwi jogurtová zmrzlina: Rozmixujte zmrazené kiwi s jogurtem a medem v mixéru a získáte zdravou zmrzlinu.
Zařaďte kiwi do svého jídelníčku
Jak vidíte, kiwi je nejen chutné a zdravé, ale také všestranné. Nejenže vám pomůže zlepšit kvalitu spánku a podpořit štíhlou linii, ale zároveň vás zásobí důležitými vitamíny a antioxidanty. Nečekejte a zařaďte kiwi do svého jídelníčku už dnes, ať už samotné nebo jako součást některých z výše uvedených receptů.
Začněte zítra s kiwi
Příští večer si tedy nezapomeňte připravit své dva kusy kiwi a užijte si jeho účinky na spánek a štíhlou linii. Kiwi je snadno dostupné v supermarketech po celý rok, takže můžete začít ihned. Překvapte sebe i své blízké tímto zázračným ovocem a zažijte pozitivní změny ve svém životě.
Zdroj: Mix24.cz
